打籃(lan)球(qiu)這(zhe)項運(yun)動(dong)是(shi)(shi)一(yi)項對(dui)抗性非常強的(de)(de)運(yun)動(dong)，正是(shi)(shi)因為這(zhe)種(zhong)激烈的(de)(de)對(dui)抗模(mo)式才非常體現它的(de)(de)技術與戰術的(de)(de)重要(yao)性，也賦予了(le)籃(lan)球(qiu)運(yun)動(dong)的(de)(de)旺盛生(sheng)命力，從(cong)而(er)吸(xi)引了(le)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)多的(de)(de)球(qiu)迷的(de)(de)目光。但是(shi)(shi)進行籃(lan)球(qiu)運(yun)動(dong)，那(nei)么身體間的(de)(de)碰撞就少不了(le)，下(xia)面重慶籃(lan)球(qiu)板生(sheng)產廠家為大家介紹一(yi)下(xia)實戰中(zhong)常見的(de)(de)四種(zhong)意外傷(shang)害及防護措施(shi)。

　　1.膝關(guan)節(jie)慢(man)性(xing)損傷(shang)

　　籃(lan)球運動有(you)一個特點———防守滑(hua)(hua)步。滑(hua)(hua)步的(de)(de)時(shi)候處于半(ban)蹲位，膝關(guan)(guan)節彎曲(qu)，長期這樣的(de)(de)左右滑(hua)(hua)步的(de)(de)動作，易使(shi)關(guan)(guan)節面(mian)磨損，側副韌帶松(song)弛(chi);另外，打籃(lan)球過程中(zhong)，反復(fu)的(de)(de)起跳、落地對膝關(guan)(guan)節也有(you)很(hen)大的(de)(de)沖擊，尤其(qi)是起跳瞬間，膝關(guan)(guan)節要承(cheng)受比2-3倍的(de)(de)體重(zhong)的(de)(de)重(zhong)力。宋君毅說，經常打籃(lan)球的(de)(de)人，到了30-35歲的(de)(de)時(shi)候，在爬(pa)樓梯或(huo)者下(xia)蹲時(shi)膝關(guan)(guan)節會出現疼痛(tong)。

　　預防措施：

　　準備活動要充(chong)分(fen)(fen)，打籃(lan)球前應該在場(chang)地慢(man)跑2-3分(fen)(fen)鐘，讓(rang)體溫升高，此時(shi)關(guan)節腔內的潤滑(hua)液分(fen)(fen)泌逐漸增多，否(fou)則(ze)潤滑(hua)液少關(guan)節就易受損。其次，可做些拉(la)伸肌肉運動，比如擴胸、體側、壓腿等動作(zuo)，讓(rang)肌肉、韌帶(dai)充(chong)分(fen)(fen)活動開(kai)。

　　2.踝關(guan)節急性扭傷

　　投籃起(qi)跳時(shi)，所(suo)有隊(dui)員的目光都往上看，等到落地(di)時(shi)很(hen)容(rong)易踩在(zai)別人(ren)的腳(jiao)上，其結(jie)果是(shi)一方(fang)的腳(jiao)趾被踩，另一方(fang)可能就是(shi)踝(huai)關節的扭傷。輕(qing)者(zhe)小肌肉(rou)的損傷，重者(zhe)關節韌帶撕裂，當(dang)時(shi)關節就紅(hong)腫(zhong)、疼痛(tong)。

　　預防措施：

　　①踝關(guan)節扭傷(shang)恢復的時(shi)間(jian)需要2-3個星期，嚴重的甚至需要1個月時(shi)間(jian)，因此(ci)保護措施一定要做足。首先是要選擇專業的籃球鞋，這種鞋子的前掌外側加(jia)寬，增加(jia)了(le)腳底面積，可(ke)以防(fang)止踝關(guan)節外翻。

　　②在腳踝關節(jie)帶(dai)上彈性(xing)繃帶(dai)或護踝，尤其(qi)是(shi)踝關節(jie)經常受傷的(de)人更是(shi)要注意(yi)。

　　③加強(qiang)踝關節的肌肉、韌(ren)帶力量，可以做(zuo)站立時踮腳(jiao)或者直膝跳躍的練習。

　　3.手指挫傷

　　幾乎所有(you)經常打(da)籃球(qiu)的人，手指都被挫傷(shang)(shang)過，手指不是關(guan)節變(bian)形就是彎曲，這(zhe)種損傷(shang)(shang)與傳球(qiu)、接球(qiu)技術(shu)動作不當有(you)很大的關(guan)系。

　　籃球架廠家(jia)普及預防措施：

　　①接球時的(de)技術(shu)動作(zuo)是(shi)掌(zhang)心對(dui)球，手指(zhi)向上，而不是(shi)我(wo)們通常(chang)所做的(de)“掌(zhang)心相對(dui)”。如果用掌(zhang)心相對(dui)的(de)姿勢去(qu)接球，手指(zhi)剛好(hao)(hao)指(zhi)向飛來的(de)籃球，兩掌(zhang)之間的(de)距離掌(zhang)握(wo)不好(hao)(hao)，籃球就會挫(cuo)傷(shang)手指(zhi)。

　　②給(gei)球(qiu)的(de)力(li)量太大，像仍石(shi)頭(tou)一樣，僵硬不(bu)柔和(he)，接球(qiu)的(de)人也容易挫(cuo)傷(shang)手指。

　　4.大腿肌肉頂傷

　　當一方(fang)帶球突破，另一方(fang)半蹲防守時(shi)(shi)，兩人身體密切接(jie)觸，而(er)有時(shi)(shi)防守方(fang)來不及撤腳，其彎曲的膝蓋會直(zhi)接(jie)頂住對方(fang)的大腿肌肉。由于大腿肌肉厚(hou)實，當時(shi)(shi)可(ke)能沒什(shen)么反應，幾個(ge)小時(shi)(shi)之后，大腿肌肉可(ke)能會變硬、淤血、疼痛，需要好幾天才能恢復。

　　重慶(qing)籃球(qiu)板生產(chan)廠家普及(ji)預防措施：

　　①籃球場地(di)不(bu)宜過硬，起跳(tiao)落地(di)沒有一點(dian)緩(huan)沖(chong)，對關節不(bu)利，摔倒也極易(yi)擦傷。

　　在(zai)籃球正規比(bi)賽中是(shi)允許(xu)人(ren)們身(shen)體間互相(xiang)碰(peng)撞(zhuang)的(de)，但是(shi)碰(peng)撞(zhuang)也是(shi)講究一(yi)定(ding)的(de)技(ji)巧(qiao)的(de)，有些時(shi)候兩(liang)個(ge)(ge)人(ren)碰(peng)在(zai)一(yi)起會同時(shi)彈(dan)開，但是(shi)有時(shi)候是(shi)其中一(yi)個(ge)(ge)人(ren)彈(dan)開，這個(ge)(ge)是(shi)身(shen)材高(gao)大(da)的(de)人(ren)占絕對優(you)勢的(de)。所以重慶(qing)籃球板生產廠家小(xiao)編(bian)提醒大(da)家在(zai)與身(shen)材高(gao)大(da)的(de)人(ren)運動時(shi)盡(jin)量(liang)避免(mian)發生身(shen)體碰(peng)撞(zhuang)，要學會自我保(bao)護。

本篇文章為大家講解了《重慶籃球板生產廠家：籃球實戰中的四(si)種意外(wai)與防護(hu)措施(shi)》，希望能給大家帶來(lai)幫助！！！

熱門關鍵詞：重慶籃球板生產廠家